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Der neue vhs-Kurs "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode" startet zwar erst am 11.01.2023, aber in der vergangenen Woche habe ich bereits die neue Anwesenheitsliste vom vhs-Team für diesen Kurs erhalten.
13 Teilnehmer*innen haben sich schon angemeldet: Das freut mich! Das kann sich sehen lassen!

Meine beiden vhs-Kurse ""Gymnastikmix - Sport für Senioren ab 60"  und "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Felden-krais-Methode" sind für dieses Jahr beendet. Die jeweils 10 Termine in beiden Kursen haben mir sehr viel Spaß gemacht. Kein Wunder bei diesen netten Teilnehmern*innen. Die nächsten Kurse starten am Mittwoch, 11.01.2023. Ich würde mich wieder über zahlreiche Anmeldungen freuen. Ich sage Danke

Ich habe gerade von 15:45 bis 16:30 Uhr meinen vhs-Kurs, den ich am Mittwoch, 21.09.2022, von 17:15 bis 18:15 Uhr leite, auf der Physiomatte vorbereitet. Eine super Feldenkrais-Lektion

"Starker Rücken - bewegliche Hüften und Schultern".
Die Lektion enthält einfache Beugeübungen, die den unteren Rücken, vor allem den Bereich der Lendenregion, dehnen und entlasten. Schulter-, Nacken-, Bein- und Hüftbewegungen werden mit einbezogen. Mit dieser Übungseinheit ist wieder Schritt für Schritt gewährleistet, dass sich durch sanfte, harmonische, spielerisch, angenehme, aufmerksam, und ohne Krafteinsatz ausgeführte Bewegungen die eigene Beweglichkeit verbessert. Wir lernen auch erneut, uns bewusst wahr zu nehmen. Der Körper lernt, sich neu zu entspannen. Wir fühlen uns wohl.

Mir tat die Einheit wieder ausgesprochen gut. Ich glaube, die Teilnehmer*innen werden auch wieder von dieser Lektion begeistert sein.

Die Feldenkrais-Methode – Bewusstheit durch Bewegung

Wenn du weißt,

was du tust,

kannst du tun,

was du willst.
Beweglichkeit

startet im Gehirn.
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984)

Für die am Mittwoch, 12.01.2022, startenden - und von mir geleiteten - neuen Gesundheitskurse

"Gesundheitsmix - Sport für Senioren ab 60" (16:00 Uhr) und

"Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode"  (17:15 Uhr)

gilt nun die 2G+ Regel (Teilnahme nur für Geimpfte oder Genesene, die zusätzlich getestet sind).

Vor Beginn der Kurse hat der Kursleiter den 2G+ Status der Teil-nehmer*innen zu überprüfen und die Vorlagen des negativen Schnelltests (nicht älter als 24 Stunden) auf der Anwesenheitsliste zu vermerken.

Nach der Mitteilung des vhs-Teams liegen derzeit bereits 11 Anmeldungen für den Kurs
"Gymnastikmix - Sport  für Senioren ab 60" vor, der am 12.01.2022 startet und von mir geleitet wird.

Das kann sich sehen lassen!

Endlich konnte der Kursbetrieb wieder aufgenommen werden. Wir alle haben uns sehr darüber gefreut. Das waren gestern  wieder zwei super vhs-Kurseinheiten.  Mit Freude, Elan, viel Spaß und ganz, ganz netten Kolleginnen und Kollegen habe ich die beiden Sport-stunden  sichtlich genossen. Ich hatte den Eindruck, die Teilnehmer*innen auch.

Ich freue mich auf die neuen Kurse und auf ihre Teilnahme

Vorgestern versprochen, in Zukunft jeden Tag ein wenig zu trainieren. Gestern und heute mein Versprechen eingehalten. Gestern 55 Minuten, heute 60 Minuten trainiert. Mit allem, was eine gute Sportstunde ausmacht. Warm-up, Faszien-Dehn-programm, Kräftigung der Rücken-und Bauchmus-kulatur, Cool-down. Einheiten im Stand, in der Rücken-, Bauch- und Seitenlage. Programm heute ein wenig gesteigert. Prima Entspannungspro-gramm zum Abschluss für den Schulter- und Hüftbereich. Es hat wieder richtig Spaß gemacht. Ich freue mich schon riesig darauf, dass die vhs-Kurse möglicherweise nach den Sommerferien wieder starten können.

Ich habe mich gerade wieder sportlich betätigt. Von 15:30 bis 16:30 Uhr eine super Feldenkrais Online Lektion abgewickelt. Aus dem umfangreichen Internet Angebot, das während der deutschlandweit geltenden Ausgangsbe-schränkungen im Zuge der Corona Pandemie entstanden ist und allgemein zur Nutzung angeboten wurde.

Als jahrelanger Leiter von Feldenkrais-Kursen beim TV Datteln 09 e.V. sowie bei der VHS Datteln und als ausgesprochener Feldenkrais-Fan habe ich die Workshop-Lektion "Felden-krais - Die Wirbelsäule verlängern" genutzt. In der liegenden Position auf der Physiomatte, in der Rückenlage.

Die Lektion ist mir ausgesprochen gut bekommen. Es hat wieder Spaß gemacht, sich sportlich zu betätigen. Eine Lektion zur Verbesserung der Haltung durch Klären der Beziehung zwischen Kopf, Nacken, Becken und Beinen.

Lang, lang ist es her.
Eine Facebook - Erinnerung aus dem Jahr 2016.

Die damalige  vhs-Feldenkais-Gruppe mit Trainingseinheiten im Dorfschultenhof. Eine sehr nette Gruppe, mit der es Spaß gemacht hat, zu trainieren. 
Einige Teilnehmerinnen sind mir über Jahre hinweg treu ge-blieben und haben mich bis zur Beendigung der Sportein-heiten durch die Pandemie bis in das Jahr 2020 begleitet.