VHS - Volkshochschule 
im Dorfschultenhof

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45711 Datteln

Telefon:  02363-107-412

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Internet:  www.datteln.de


H at wieder Spaß gemacht

Habe zwei inhaltlich anspruchsvolle vhs-Kurse hinter mir. 23 Teilnehmer*innen haben teilgenommen. Es hat ihnen und auch mir wieder sehr viel Spaß gemacht. Für mich ist nun fast Wochenende, ich werde die Zeit genießen.

Kursvorbereitung für Mittwoch, 23.09.2020

Ich bereite gerade den vhs-Kurs für Mittwoch, 23.09.2020, vor.

Im "Feldenkrais-Kurs" (17:15 Uhr) steht das auf dem Programm:

"Entspannter Nacken - bewegliche Schultern". In dieser Lektion werden wir lernen, uns Schritt für Schritt durch aufmerksame, sanfte und langsam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Wir beginnen, wie immer in der liegenden Position, mit einer Wahrnehmungsphase. Dann folgen Anleitungen und einfache Kombinationen von Schulter-, Nacken- und Hüftbewegungen, um diese Bereiche zu entspannen und zu lockern, um wieder zu neuer Beweglichkeit zu gelangen. Auch die Wirbelsäule wird mit einbezogen. Eingeschoben sind -wie immer in der Feldenkrais-Methode- kleine Entspannungspausen und zum Abschluss eine Nachspürphase.


Zwei prima Einheiten am 16.09.2020

Das waren heute wieder zwei super Einheiten. Ab 16:00 Uhr lief der vhs-Kurs "Gymnastik-mix - Sport für Senioren ab 60".
Mit musikalisch unterstütztem Aufwärmprogramm im Stand, mit jeweils zwei Igelbällen, begann die heutige Sportstunde. Es folgte ein Bewegungs- und Dehnprogramm in der Sitzposition.  Auf der Matte lernten dann die Teilnehmer*innen (im eingebauten Feldenkrais-  Übungsprogramm) schrittweise durch sanfte und langsame, aufmerksam ausgeführte Bewegungen sich zu entspannen, die Muskeln zu lösen, um Verspannungen und Fehl-haltungen in der Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule, Becken und Hüfte zu  lösen/ zu beseitigen. Auch Beine, Schultern und Kopf wurden mit einbezogen. Die Teil-nehmer*innen lernten so anschaulich, dass die Beweglichkeit einfach, ohne große Kraftanstrengung, durch die gute Zusammenarbeit von Körper und Geist, von Gehirn und Muskulatur, sowie durch ein effektives Zusammenspiel aller Körperteile verbessert werden kann.

Es folgten noch einige Kräftigungsübungen in der Rückenlage - ebenfalls unter Nutzung von Igelbällen. Zum Abschluss gab es ein Cool down im Sitzen, mit ebenfalls musi-kalischer Untermalung. Faszien-Wahrnehmungs-Massage (Bindegewebsmassage) unter Einsatz eines Igelballes. Ich hatte meinen Spaß, die Sportler waren auch sichtlich zufrieden.

Ab 17:15 Uhr stand der vhs-Kurs "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode" auf dem Programm. Das beinhaltete heute das Thema Starker Rücken - bewegliche Hüften.  Mit den durchgeführten Lektionen wurden wichtige, grundlegende Bewegungsfunktionen verbessert, die eine sehr gute Basis für die Hal-tung und Bewegungsweise schaffen. Begonnen wurde mit einer Wahrnehmungsphase im Liegen. Dann folgten Anleitungen zu Bewegungen im Liegen mit kleinen Ent-spannungspausen. Abgeschlossen wurde jeder Teil durch eine Nachspür-Phase. Super Einheiten für den unteren Rücken, die Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule, die Hüft- und Kniegelenke, das Becken, den Kopf, die Schultern. Immer wieder erstaunlich, die Bewegungsverbesserungen durch die "Beckenschaukeln".  Auch hier gab es zum Ab-schluss ein Cool-down, wie oben beschrieben.
Schöne Einheiten, Lektionen, wieder gute Teilnahme. So hat es erneut Spaß gemacht, kann es weiter gehen.

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Heute, nach 5 monatiger Sportpause, ging es endlich wieder los. Auf dem Programm standen die beiden vhs- Kurse "Gymnastikmix für Senioren ab 60" und  "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode". Der Start war super. Das kann man einfach so behaupten, wenn von den angemeldeten Teilnehmer*innen alle anwesend  waren. Darunter auch 13 nette Kolleginnen/Kollegen, die bereits in der Vergangenheit an meinen Kursen teilgenommen haben. Es hat wieder mächtig Spaß gemacht. Mir und auch den Sporttreibenden, wie ich erfreut feststellen konnte.

Ich habe soeben die Anwesenheitsliste des neuen Kurses

"Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode", der am Mittwoch, 02.09.2020, im Pädagogischen Zentrum der Gustav-Adolf-Schule, beginnt, vom  vhs-Team erhalten.

Angemeldet sind 11 Teilnehmer*innen. Darunter  befinden sich 8 TN, die bereits an früheren Feldenkrais-Kursen bei mir teilgenommen haben. Ein gutes Zeichen oder ?

vhs-Programm 2020 / 2021

Vorwort Bürgermeister Dora

Programm 2020 /2021

3 Bewegung - meine Kurse

Ankündigung vhs-Programm 2020 / 2021

Das vhs-Programm 2020/2021 wird derzeit vom vhs-Team erstellt und in Kürze veröffentlicht werden. Zwei meiner Programmvorschläge (Kurse) sind im Programm aufgenommen worden. Wir alle hoffen, das diese  Kurse, dieses Programm, in der geplanten Form und zu den festgelegten Terminen auch so durchgeführt werden kann.  Nach dem Erscheinen des Programms 2020 / 2021 (voraussichtlich Mitte August) werden meine Kurse hier  veröffentlicht.

Das vhs Programm 2019/20 ist soeben veröffentlicht worden

Aktuelles / News

Änderungen im Kursbetrieb

Eine  Operation ist für mich  zwingend erforderlich / unumgänglich und wird kurzfristig stationär in der Zeit vom 09.02.2020 (09:00 Uhr) bis zum 11.02.2020 im Dattelner St. Vincenz-Kranken-haus durchgeführt.  Sorry!! Es geht nicht anders! Das bedeutet für mich eine Trainingspause im Kursbetrieb bis ca. 9. KW 2020 (25. Februar). Ich habe mich heute mit den Damen der vhs-Verwaltung in Verbindung gesetzt, um die  weitere Vorgehensweise während meiner Abwesenheit zu klären, um die Teilnehmer*innen davon in Kenntnis zu setzen und ihnen mitzuteilen, wann und wie der Kursbetrieb weiter  fortgesetzt  wird.

Fakt ist: Die Kurseinheiten am 12. und 19.02. 2020 finden nicht statt. Der Kursbetrieb wird voraussichtlich am Mittwoch, 26.02.2020, wieder aufgenommen. Über die weiteren Einzelheiten werden die Kurs-Teil-nehmerinnen*teilnehmer  durch die vhs-Verwaltung informiert.

Starker Vertrauensbeweis!

Der derzeitige vhs-Kurs "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode" endet am Mittwoch, 26.06.2019.
Für den von mir geleiteten neuen vhs-Feldenkrais-Kurs, der am 11.09.2019 startet, haben sich alle bisherigen Teilnehmerinnen / Teilnehmer wieder angemeldet.  Das kann doch wohl als gutes Zeichen gewertet werden, ein Beweis dafür, dass es ihnen gefallen hat. Für mich ein  toller Vertrauensbeweis!
                                                Ich sage: Danke!

Die Termine der neuen Kurse 2019/2020 liegen vor

"Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode"

Kurs Nr. 3229 - mittwochs, 17:00 - 18:00 Uhr,

ab 15.01.2020, 10 Termine, 13 Ustd. , 40.- Euro.

Es liegen bereits heute (13.12.2019) 12 Anmeldungen vor!! Es sind noch Plätze frei!

Kurs Nr. 3230 - mittwochs, 17:00 - 18:00 Uhr,
ab 29.04.2020, 8 Termine, 11 Ustd. , 32.- Euro.

 Kursleiter Günter Gemballa

 

"Faszien in Bewegung"
Kurs Nr. 3232 - mittwochs, 18:15 - 19:15 Uhr,

ab 15.01.2020, 10 Termine, 13 Ustd. , 40.- Euro.
Es liegen zur Zeit 10 Anmeldungen vor. Es sind noch Plätze frei!
Kurs Nr. 3233 - mittwochs, 18:15 - 19:15 Uhr,
ab 29.04.2020, 8 Termine, 11 Ustd. , 32.- Euro.
Alle Kurse finden statt:
Gustav-Adolf-Schule, Pädagogisches Zentrum, Mozartstraße 1, 45711 Datteln.

STARKER Start der neuen Kurse

Pünktlich um 17:00 Uhr konnte ich gestern zum Start des neuen Kurses 3225 "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode" 15 Teilnehmerinnen*Teilnehmer begrüßen. Prima Gruppe! Die erste Einheit hat Spaß gemacht. Ab 18:15 Uhr standen alle angemeldeten Sportler für den Kurs 3228 "Faszien in Bewegung" auf dem Parkett. Hier ging es schon richtig zur Sache. Es war anstrengend, aber auch so gewollt. Auch der Spaß kam nicht zu kurz. So soll es sein! Weiter  so!!!

Meine Kurse  2019

Kurs 3227 

"Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode"
08.05.2019 bis 26.06.2019

Kurs 3230
"Faszien in Bewegung"
08.05.2019 bis 26.06.2019


Ich freue mich auf die neuen Kurse und auf ihre Teilnahme