Kurs fällt aus!

Kurs fällt aus!

Anmeldungen sind ab sofort möglich:
Online: über www.vhs-datteln.de
Per Post: Anmeldekarten finden Sie hinten im Programmheft
Telefonisch: unter (02363)  107-412 und 107-230

Persönlich: in der vhs-Geschäftsstelle zu den jew. Geschäftszeiten

Für viele Menschen ist es aufgrund ihres Alters oder aufgrund körperlicher Ein-schränkungen nicht immer leicht, körperlich aktiv und fit zu bleiben. Dabei ist Bewegung so wichtig! Sitzgymnastik ist somit für Senioren mit und ohne Einschränkungen ein sanfter Weg, um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern und sich fit zu halten.

Verschiedene Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen bringen den Körper von Kopf bis Fuß in Bewegung. Ohne Hilfsmittel oder abwechslungsreich mit Bällen, Tüchern, Bändern u.ä. und   Musik werden in der Gruppe sitzend, auf einem Stuhl oder auf einer Sitzbank, gemeinsam Übungen durchgeführt.

Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund. Dabei bewegen wir Gelenke und Muskeln   durch Mobilisations- und Kräftigungsübungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Alltagsmotorik. Koordination und Gleichgewicht kommen dabei nicht zu kurz. Des Weiteren fördert regelmäßige Bewegung und Mobilisation nicht nur die Beweglichkeit und die Aktivität sondern stärkt auch des Herzkreislaufsystem. Die Blut- und Lymphzirkulation wird verbessert, die Motorik trainiert . 

Das Ziel der Sitzgymnastik ist:

- Kräftigung der Muskulatur

- Förderung der Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke

- Geh- und Haltungsschulung

- Verbesserung der Blutzirkulation in den Extremitäten

- Verbesserung der Atemtätigkeit

- Anregung des gesamten Kreislaufsystem

- Gedächtnistraining

- Koordinationsschulung

- Schulung des Gleichgewichts

Jede Sportstunde wird mit einer Entspannungseinheit, leiser Entspannungsmusik und Entspannungsdehnungen beendet.