Günters Sport Page 


Reha-und Fußball-Sport,  Kurse,


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Schauen Sie sich bitte in Ruhe meine neue Page an.  Informieren Sie sich. Ich hoffe, sie gefällt ihnen.

 


AKTUELLES


Wieder 50 Minuten Home-Training

Mein heutiges privates Trainingsprogramm gerade beendet. Wieder 50 Minuten.

Kurzes Aufwärmprogramm, herrliche Dehneinheiten, Mix aus "Faszientraining", "Rückengymnastik" und "Yoga".

Zum Abschluss ein klein wenig Entspannung. Dazu wieder schöne Musik im Hintergrund. Es reicht für heute.

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Heute einmal Zirkeltraining

Heute 55 Minuten Zirkeltraining.
Ausgewählte Einheiten aus den 120 Zirkeltrainings-stationen, die ich während meiner Zeit als Fachübungs-leiter für den Reha-Sport "Rückengymnastik" beim TV Datteln 09 e.V. ausgearbeitet und archiviert habe.

(Thema: "Die Wirbelsäule lebt von der Bewegung"). Hat wieder einmal Spaß gemacht, trotz des Solo-Trainings.

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Liebe Ostergrüße

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Super Feldenkrais-Lektion am 24.03.2021

Ich habe mich gestern wieder sportlich be-tätigt. Von 16:10 bis 17:00 UHR eine super Feldenkrais Online Lektion abgewickelt. Aus dem umfangreichen Internet Angebot, das während der deutschlandweit gel-tenden Ausgangsbeschränkungen im Zuge der Corona Pandemie entstanden ist und allgemein zur Nutzung angeboten wurde.

Als ausgesprochener Feldenkrais-Fan habe ich eine Lektion "Nacken, Rücken, Schultern" genutzt. In der liegenden Position auf der Physiomatte, in der Rückenlage.

Die Lektion ist mir wieder ausgesprochen gut bekommen. Eine Wohltat für den Nacken, die Schultern und den Rücken.

Home-Training mit der "Blackroll"

Gestern habe ich wieder eine 55 minütige Einheit Home-Training durchgeführt.

Es stand dieses Mal das Thema "Faszien-training" auf dem Programm. Bestandteil dabei etliche Einheiten mit der Faszienrolle "Black-roll" von SPORTTEC. Ich gebe es zu: Trotz regelmäßiger Trainingseinheiten in den letzten Wochen fiel mir das heutige Pro-gramm etwas schwerer als sonst. Es war mühseliger als gewohnt. Corona hat es doch ein wenig geschafft, dass ich etwas angerostet und auch ein wenig unbeweglicher geworden bin.

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Versprechen eingehalten

 

 

 

 

Versprochen ist

Versprochen!!Ich bin auch in dieser Woche meiner Linie treu geblieben und habe an jedem Tag
- wie bereits vorher versprochen -
wieder ein wenig Heimtraining gemacht.

Es hat wieder Spaß gemacht und mir sehr gut getan!

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Heute: Feldenkrais-Lektion "Die Beckenuhr"

Seit fast einem Jahr habe ich mich mit der ein oder anderen diversen Feldenkrais-Lektion nicht mehr beschäftigt. Heute habe ich mir erneut einmal wieder die Feldenkrais-Lektion "Die Beckenuhr" vorgenommen und habe dabei die grundlegenden Bewegungsmöglichkeiten meines Beckens erneut kennengelernt und ge-nossen. Ich habe mir die Zusammenhänge zwischen Becken und Kopf wieder in Erinnerung gerufen, sie erneut erforscht und wieder festgestellt, wie ich vom Becken aus meinen gesamten Rücken hervorragend bewegen kann. Prima Einheit. Ich war mit mir und der Lektion überaus zufrieden.

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Heute wieder eine super Feldenkrais-Lektion

Heute Nachmittag war ich wieder ca. 50 Minuten in der Feldenkrais-Methode aktiv tätig. In meinem Arbeitszimmer, auf der Gymnastikmatte, in den Seitenlagen links und rechts. Super Lektion "Feldenkrais Online" unter der Anleitung von Ute Birk, Berlin. Eine Probelektion für "Schultern und Becken". Als ausgesprochener Feldenkrais-Fan kann ich nur sagen: Gut gemacht, danke Ute. Diese Probelektion ist mir sehr gut bekommen, hat mir sehr gut getan.

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Naika meldet sich

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Ich lasse nicht locker

Ich war wieder fleißig.

Erneut gerade 60 Minuten Feldenkrais-Lektionen beendet. Ich habe wieder  zwei Kurzlektionen im Home-Office durchgeführt.
Lektion 1: "Für die gesamte Wirbelsäule".
Lektion 2: "Für den unteren Rücken, Knie- und Hüftgelenke".

Ich bin zufrieden.

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Zwei lockere Feldenkrais-Kurzeinheiten heute

Habe gerade wieder zwei Feldenkrais-Kurz-lektionen hinter mir. In meinem Arbeitszimmer, auf der Gymnastikmatte, in der liegenden Position.

Lektion Nr. 1:

-Feldenkrais für das Home-Office von Manus Terbeek, Feldenkrais Bremen,
"Schulter und Nacken"

(28 Minuten).


Lektion Nr. 2:

"Den Nacken befreien"

(23 Minuten) von Christl Schüßler.

Fazit: Mein Nacken und die Schultern fühlen sich sehr gut an, sind so richtig entspannt.

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Heute Gymnastikmix

Heute von 15:45 bis 16:45 Uhr, Gymnastik-mix aus dem Gedächtnis heraus, absol-viert.

Habe diverse Einheiten aus meinen Kurs-Bereichen "Rückengymnastik", "Pilates", "Feldenkrais" und "Faszien in Bewegung" trainiert. Zum Abschluss noch eine kurze Entspannungseinheit. Hat mir und meinem Körper wieder richtig gut getan. So langsam habe ich mich wieder an die regel-mäßigen Trainingseinheiten gewöhnt. Ich merke immer deutlicher:
Sie bekommen mir wieder mehr und mehr. Vorbei mit der langen Trainingspause.

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Wohltuende Feldenkrais-Lektion

Gestern Nachmittag wieder eine wohl-tuende Einheit aus dem Feldenkrais Sy-stem absolviert. Zwar nur 32 Minuten lang. Aus dem Internet. Mit Anleitung durch Sonja Schneider aus München / Untersendling (Feldenkrais-Practitioner). Klare, deutliche Stimme, prima, präzise Anleitungen. Lektion: "Entspannter Rücken, Teil 2". Es hat Spaß gemacht und mir und meinem Rücken wieder einmal sehr gut getan. Die Lektion werde ich mit Sicherheit in mein Programm für die vhs-Kurse aufnehmen, wenn sie endlich wieder durchgeführt werden können.

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Nächste Einheit im Heimtrainingsprogramm

Ich habe die nächste Einheit im sport-lichen Heimtrainingsprogramm gerade vor einigen Minuten beendet. Eine 30 Minuten Feldenkrais-Lektion

"Entspannung für den unteren Rücken",

von Feldenkrais Bremen mit Manus Terbeek. Eine herrlich entspannende, wohltuende Einheit.

Das tut dem unteren Rücken so richtig gut. Entspannung pur für den Bereich der Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.

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Heute Wellness auf dem Programm

Heute eine schöne Wellness-Einheit absolviert. Ca. fünfunddreißig Minuten die liebe Naika gestreichelt und massiert. Sie hat es genossen und meint: ich darf immer wieder kommen.

Sie hat es verdient, ist ein ganz, ganz hübsches und liebes Mädel. Gut erzogen und ganz knuffig.

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Liebe Grüße zum 3. Advent


Neue Feldenkrais-Lektion am 07.10.2020

vhs-Feldenkrais-Kurs: "Schultern und Nacken entspannen / lockern".

 Ich leite bereits seit einigen Jahren Kurse in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode bei der vhs-Datteln. Diese Lektion habe ich neu und erstmalig in das Kursprogramm aufgenommen.

Die Resonanz war super. Die Teilnehmer*innen waren sichtlich angetan und überrascht von dem, was ich ihnen heute geboten habe.

Tolle Einheit, Entspannung und Lockerung pur.

Es hat wieder Spaß gemacht

Habe zwei inhaltlich anspruchsvolle vhs-Kurse hinter mir. 23 Teilnehmer*innen haben teilgenommen. Es hat ihnen und auch mir wieder sehr viel Spaß gemacht.

Für mich ist nun fast Wochenende, ich werde die Zeit genießen.


Rückblick und Wochenende

Das kann ich mir nun bereits gönnen


Anmeldeliste für den Kurs "Gymnastikmix - Sport für Senioren ab 60"

Heute Mittag ist auch die Anwesenheitsliste des neuen Kurses 

"Gymnastikmix-Sport für Senioren ab 60", vom vhs-Team  bei mir eingetroffen.
Der beginnt am Mittwoch, 02.09.2020, um 16:00 Uhr im Pädagogischen Zentrum der Gustav-Adolf-Schule und läuft über 10 Einheiten.

Angemeldet sind 1o Teilnehmer*innen. Darunter  befinden sich auch einige bekannte Teil-nehmer*innen, die bereits an früheren Kursen bei mir teilgenommen haben. Ich freue mich, dass es nach vielen Monaten Sportpause endlich wieder los geht.

2020: Wir starten

Montag, 13.01. - 17:00 Uhr -  Reha-Sportgruppe

Dienstag, 14.01. - 15:30 Uhr - Reha-Sportgruppe

Dienstag, 14.01. - 16:45 Uhr - Reha-Sportgruppe

Dienstag, 14.01.- 18:00 Uhr - TV-Kurs "Feldenkrais...."

Mittwoch, 15.01. - 17:00 Uhr - vhs-Kurs "Feldenkrais..."

Mittwoch, 15.01. - 18:15 Uhr - vhs-Kurs "Faszien …. "

Donnerstag, 16.01. - 18:00 Uhr - TV-Kurs "Faszien...."

Donnerstag, 16.01. - 19:15 Uhr - TV Kurs "Faszien...."

Darauf freue ich mich

Morgen (08.05.2019) starten meine neuen "vhs"-Kurse "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode" (17:00 Uhr) und "Faszien in Bewegung" (18:15 Uhr). Beide Kurse finden im Pädagogischen Zentrum der Gustav-Adolf-Schule, Mozartstraße 1, statt.

Nette Teilnehmer! Ich freue mich darauf!!

Start der neuen Kurse in der nächsten Woche

Die Kurse
1. "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode" und
2. "Faszien in Bewegung"

sind gerade erst beendet. Schon starten die neuen Kurse in der nächsten Woche.  Sie sind herzlich willkommen.  Es sind noch einige Plätze frei.
Kurs 1, am Dienstag, 26.03.2019
- 18:00 bis 19:00 Uhr,
im Gymnastikraum des TV Datteln 09 e.V., Friedrich-Ebert-Straße 10.

Kurse 2, am Donnerstag , 28.03.2019

- 18:15 bis 19:15 Uhr,
- 19:30 bis 20:30 Uhr,
im Gymnastikraum des TV Datteln 09 e.V., Friedrich-Ebert-Straße 10.

 

Anmeldungen: siehe weiter unten unter
"Meine Sporteinheiten beim TV 09"

Aktuelle Termine

Sportpause vom
07.12.2018 bis zum 06.01.2019.

Start  der Reha-Sportgruppen
Mo., 07.01.2019 - 17:00, 18:15, 19:30.

Di.,  08.01.2019 - 15:30, 16:45.

Do.,  10.01.2019 - 10:15.

Start der neuen Kurse
Di., 08.01.2019:  Feldenkrais - Kurs 1 - 18:00.
                                14 Teilnehmer - ausgebucht!

                         Feldenkrais - Kurs 2 - 19:15 
                             noch 8 Plätze frei!
Do., 10.01.2019: 

Faszien in Bewegung - Kurs 1 - 18:15
noch 2 Plätze frei!

Faszien in Bewegung -  Kurs 2 - 19:30
noch 2 Plätze frei!

Kursbelegungen: Stand 02.01.2019

Aktuelle Kurstermine

Aus persönlichen Gründen mussten die Kurstermine ein wenig geändert werden. Die aktuellen Termine der "Feldenkrais....-" und "Faszienkurse" könnt ihr unter

"TV 09: REHA-SPORTGRUPPEN + TV-KURSE - Kurse TV 09" aufrufen und einsehen.

Guter Start der vier neuen Kurse

So strahlt ein zufriedener Übungsleiter. Wieso? Die neuen Kurse sind gut gestartet. Die beiden Kurse "Faszien in Bewegung" am 30.08.2018. Bei guter Beteiligung und  einigen anstrengenden Ein-heiten. Das ist halt Faszientraining. Gestern, am 04.09.2018, begann das Training der beiden Kurse "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode". Hier hatte das Programm nicht zu viel versprochen. Bei leiser Entspannungsmusik im Hintergrund genossen die zahlreichen Teilnehmer-innen*nehmer - darunter etliche Neulinge - das gut koordinierte, sanfte, angenehme, spielerisch, völlig ohne Krafteinsatz abgewickelte Programm. Mit einfachen, spielerisch weichen,  entspannenden Bewegungen wurde die eigene Körperwahr-nehmung geschult, das Körperbewusstsein gestärkt, die Bewegungskoordination verbessert. Ich war sehr zufrieden! Ich hatte den Anschein, die  Teilnehmer waren es auch. 

04.09.2018: neue Feldenkrais-Kurse

Neue Termine

Neue Kurse nach den Sommerferien

Ich mache!!!

Na, ob das man stimmt

Sternzeichen Steinbock  22.12. - 20.01.

Horoskop prisma TV Programm 21.04. bis 27.04.2018

 Sieg auf der ganzen Linie für Sie!
Mit ihrer unkompliziert heiteren Ausstrahlung vermögen Sie so manche Tür zu öffnen
und Herzen im Sturm zu erobern.

 

Reha-Sport auch während der Osterferien

Reha-Sport hat regelmäßig zu erfolgen. An diesen Grundsatz halten sich die von Günter Gemballa und Annette Heine trainierten Reha-Sportgruppen des TV Datteln 09 e.V.. Die Trainingseinheiten finden auch   während   der Osterferien statt. 

Und zwar am Montag, 26.03.2018 (17:00, 18:15 und 19:30 Uhr), am Dienstag, 27.03.2018 und am 03.04.2018 (15:00 und 16:15 Uhr, im  Gymnastikraum Friedrich-Ebert-Straße 10.

Am Donnerstag, 29.03.2018, wird ebenfalls trainiert: Beginn 10:15 Uhr im Gymnastik-raum des Vereinsheims des TV Datteln 09 e.V., Zu den Sportstätten 1.

Dagegen findet am Donnerstag, 05.04.2018, kein Training statt. Das Vereinsheim ist geschlossen.

Liebe Sportfreunde beim Morgentraining

Schau vorbei! Komm zu uns!  Es wird auch dir garantiert Spaß in unseren acht  REHA Sportgruppen machen!

Unser Outfit

Wenn Sie an einer Teilnahme interessiert sind, wenden Sie sich bitte an unser Büro oder setzen sich direkt mit mir in Verbindung.

Danke für ihre Bemühungen!

 

MfG

Günter Gemballa