Günters Sport Page
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Schauen Sie sich bitte in Ruhe meine neue Page an. Informieren Sie sich. Ich hoffe, sie gefällt ihnen.
AKTUELLES
Den inneren Schweinehund besiegt
Das darf nicht wahr sein. Seit 18 Tagen habe ich mich sportlich nicht mehr betätigt. Heute habe ich mich endlich wieder überwunden und den "inneren Schweinehund" entsorgt.
Eine 60 Minuten "Feldenkrais-Einheit" war das Re-sultat. Eine sanfte, langsame, angenehme, spielerische Einheit, ohne jeglichen Krafteinsatz, für den Bereich des unteren Rückens,
des Beckens, der Schultern und der Halswirbelsäule.
Eine echte Wohltat nach dieser langen Pause. Ich habe mich ernsthaft gefragt "Warum machst Du das nicht regelmäßig"?
Wieder super Gymnastikeinheit im Home-Training
Ich habe mein Home-Training heute von 15:20 bis 16:15 Uhr fortgesetzt. Dabei habe ich mir den Bereich "Unterer Rücken", "Lendenwirbelsäule", "Becken" vor-genommen, die Bereiche mit gezielten
Übungen bear-beitet.
Vielfach die spez. Einheiten "Beckenschaukeln / "Beckenkippungen" eingesetzt. Das alles unterstützt durch Musik der "Oldie-CD" -DISCOFOX Dance Party 2009. Es war wieder eine super
Gymnastikeinheit. Ich fühle mich so richtig wohl.
Vorbereitungen auf die "neuen" VHS-Kurse
Vorgestern versprochen, in Zukunft jeden Tag ein wenig zu trainieren. Gestern und heute mein Versprechen eingehalten. Gestern 55 Minuten, heute 60 Minuten trainiert. Mit allem, was eine gute Sportstunde ausmacht. Warm-up, Faszien-Dehn-programm, Kräftigung der Rücken-und Bauchmus-kulatur, Cool-down. Einheiten im Stand, in der Rücken-, Bauch- und Seitenlage. Programm heute ein wenig gesteigert. Prima Entspannungspro-gramm zum Abschluss für den Schulter- und Hüftbereich. Es hat wieder richtig Spaß gemacht. Ich freue mich schon riesig darauf, dass die vhs-Kurse möglicherweise nach den Sommerferien wieder starten können.
Heute wieder einmal das eigene Fasziennetz trainiert
Die freie Zeit heute gut genutzt. Nach längerer Zeit wieder einmal mein Fasziennetz trainiert. Kein Fußball im Fernsehen, dafür eine lockere Faszien-Einheit von 60 Minuten. Mit einem ausgiebigen
Warm-Up zu Beginn, dann folgten die Faszien-Einheiten
"Beidseitiges Federn", "Armschwung", "Federndes Gehen", "Federnde Rumpfseitneige mit Flexion", "Fliegende Arme", "Rumpfneige nach vorn", "Rumpfflexion im Langsitz", "Up-Stretch mit
Fersentreten", "Gestreckte Päckchenposition", "Schulterbrücke", "Kobra". Danach folgten einige Einheiten aus den Bereichen: Sich recken und strecken -
"Rückenlage", "Rollen, Beugen", "Das Spiel der Beine", "Das Spiel der Arme", "Seitlage". Ein super Entspannungsteil rundete das Programm ab. Gelungener Nachmittag.
Wieder aktiv
Nach einem ausgiebigen Kräftigungsprogramm der Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur, standen heute auch Ein-heiten aus den Bereichen "Dehnung" / "Entspannung" auf meiner Gymnastikliste. ("Wahrnehmung und Aktivierung der sensiblen Analysatoren". Entspannung - "Schulung der Atemmuskulatur" - "Dehnung des unteren Rückens". Ein super Programm von gut 60 Minuten, gut durchzuführen bei den heutigen Temperaturen.
Bewegung muss Spaß machen
Mein heutiges Motto für eine 50 minütige Trainingseinheit: "Bewegung muss Spaß machen". Den hatte ich. Aus meinen umfangreichen Unterlagen hatte ich mir das kleine Handbuch "Fitness - Kompakt: Die 100 besten Übungen für zu Hause" von Gabi Fastner aus dem Regal ge-nommen und als Vorlage für meine heutigen Übungen genutzt. Nach div. Warm-up-, Wahrnehmungseinheiten, habe ich meine ganze Trainingsaufmerksamkeit auf meinen Rücken gerichtet. Habe die Oberschenkelaußenseiten, die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und die Gleich-gewichtsfähigkeit ein wenig geschult. Die Beschreibungen der Einheiten und die Fotos von Gabi Fastner sind super und überaus hilfreich. Sie machen es einem einfach, richtig zu trainieren.
Intensive Kursvorbereitungen
Aufgrund der weiterhin positiven Entwicklung der Corona-Inzidenzwerte gehe ich davon aus, dass in den Sporthallen der Stadt Datteln die VHS-Kurse das Training nach den Sommerferien wieder aufnehmen werden. Dafür bereite ich mich als Kursleiter momentan vor. Auch heute habe ich 75 Minuten trainiert. Auf der Matte, in der Rücken-, Bauch- und in den Seitenlagen. Einen intensiven Gymnastikmix absolviert. Mit jeweils 10 bis 20 Sets pro Einheit. Bin dabei gehörig ins Schwitzen gekommen. War ein wenig anstrengend, aber trotzdem schön.
Heute wieder super Feldenkrais-Lektion
Heute habe ich wieder einmal meine Lieblings-Lektion aus der Feldenkrais-Methode im Home-Office wiederholt. Eine Lektion, die ich in den früheren Feldenkrais-Kursen beim TV Datteln 09 e.V. und bei der VHS geleitet habe und die bei den Teilnehmern*innen immer sehr gut angekommen ist. Lektion: "Verbesserung der Beweglichkeit des Schulter- und Hüftbereiches". Ein gut koordiniertes, sanftes, ange-nehmes, spielerisch, völlig ohne Krafteinsatz abgewickeltes Programm. Mit einfachen, spielerisch weichen, entspannenden Bewegungen wird die eigene Körperwahrnehmung geschult, das Körperbewusstsein gestärkt, die Bewegungskoordination verbessert. Es war wieder einmal eine wohltuende, entspannende Einheit in 55 Minuten, mit deutlich spür-barem Ergebnis
Wieder 50 Minuten Home-Training
Kurzes Aufwärmprogramm, herrliche Dehneinheiten, Mix aus "Faszientraining", "Rückengymnastik" und "Yoga".
Zum Abschluss ein klein wenig Entspannung. Dazu wieder schöne Musik im Hintergrund. Es reicht für heute.
Heute einmal Zirkeltraining
Heute 55 Minuten Zirkeltraining.
Ausgewählte Einheiten aus den 120 Zirkeltrainings-stationen, die ich während meiner Zeit als Fachübungs-leiter für den Reha-Sport "Rückengymnastik" beim TV Datteln 09 e.V. ausgearbeitet und
archiviert habe.
(Thema: "Die Wirbelsäule lebt von der Bewegung"). Hat wieder einmal Spaß gemacht, trotz des Solo-Trainings.
Super Feldenkrais-Lektion am 24.03.2021
Ich habe mich gestern wieder sportlich be-tätigt. Von 16:10 bis 17:00 UHR eine super Feldenkrais Online Lektion abgewickelt. Aus dem umfangreichen Internet Angebot, das während der deutschlandweit gel-tenden Ausgangsbeschränkungen im Zuge der Corona Pandemie entstanden ist und allgemein zur Nutzung angeboten wurde.
Als ausgesprochener Feldenkrais-Fan habe ich eine Lektion "Nacken, Rücken, Schultern" genutzt. In der liegenden Position auf der Physiomatte, in der Rückenlage.
Die Lektion ist mir wieder ausgesprochen gut bekommen. Eine Wohltat für den Nacken, die Schultern und den Rücken.
Vhs-Kurs am 29.09.2021
Ich hatte vorgestern die neue Feldenkrais-Lektion "Starker Rücken - bewegliche Hüften" für den vhs-Kurs vorbereitet, den ich am Mittwoch, 29.09. 2021, leite. Akribisch
vorbereitet, wie immer.
60 Minuten im Arbeitszimmer auf der Gymnastik-matte zusammengestellt. Schritt für Schritt werden wir den unteren Rücken (Lendenregion) durch auf-merksam, sanfte und langsam ausgeführte
Beuge-bewegungen, dehnen, entlasten und entspannen. Wir beginnen, wie immer in der liegenden Position, mit einer Wahrnehmungsphase. Dann folgen Anleitungen und einfache Kombinationen von
Schulter-, Nacken- und Hüftbe-wegungen, um diese Bereiche zu entspannen und zu lockern, um wieder zu neuer Be-weglichkeit zu gelangen. Auch die Wirbelsäule wird mit einbezogen. Eingeschoben sind
- wie immer in der Feldenkrais-Methode - kleine Entspannungspausen.
Der zweite Teil der Stunde beinhaltet neben Beugeübungen auch Drehbewegungen der Wirbelsäule und Beinbewegungen zur Lockerung der Hüftgelenke, Abschließend werden alle Elemente zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers miteinander verbunden. Es folgt - wie immer - zum Abschluss eine Nachspürphase.
Wieder eine prima Lektion aus der Feldenkrais Methode, die mir viel Freude gemacht hat. Ich bin ganz sicher, den Kurs-Kolleginnen und -Kollegen wird es genau so gehen.
vhs-Kurse starten in zwei Tagen
Dattelner Morgenpost vom 21.08.2021
Heute Feldenkrais Online Training
Hella Neubert - Lizenzierte Feldenkrais-Pädagogin aus München - hat während der deutschlandweit geltenden Ausgangsbeschränkungen im Zuge der Corona Pande-mie fünf Wochen lang lang Feldenkrais-Lektionen im Online Training erarbeitet und angeboten. Eine davon, die Lektion 5 "Nacken, Rücken, Schultern", habe ich soeben beendet. Dauer: 50 Minuten.
Das Heim-Training auf meiner Physio-Gymnastik-matte hat mir wieder gut getan. Prima Einheit.
Liebe Grüße zum 3. Advent
Neue Feldenkrais-Lektion am 07.10.2020
Ich leite bereits seit einigen Jahren Kurse in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode bei der vhs-Datteln. Diese Lektion habe ich neu und erstmalig in das Kursprogramm aufgenommen.
Die Resonanz war super. Die Teilnehmer*innen waren sichtlich angetan und überrascht von dem, was ich ihnen heute geboten habe.
Es hat wieder Spaß gemacht
Habe zwei inhaltlich anspruchsvolle vhs-Kurse hinter mir. 23 Teilnehmer*innen haben teilgenommen. Es hat ihnen und auch mir wieder sehr viel Spaß gemacht.
Für mich ist nun fast Wochenende, ich werde die Zeit genießen.
Rückblick und Wochenende
Das kann ich mir nun bereits gönnen
Anmeldeliste für den Kurs "Gymnastikmix - Sport für Senioren ab 60"
Heute Mittag ist auch die Anwesenheitsliste des neuen Kurses
"Gymnastikmix-Sport für Senioren ab 60", vom vhs-Team bei mir eingetroffen.
Der beginnt am Mittwoch, 02.09.2020, um 16:00 Uhr im Pädagogischen Zentrum der Gustav-Adolf-Schule und läuft über 10
Einheiten.
Angemeldet sind 1o Teilnehmer*innen. Darunter befinden sich auch einige bekannte Teil-nehmer*innen, die bereits an früheren Kursen bei mir teilgenommen haben. Ich freue mich, dass es nach vielen Monaten Sportpause endlich wieder los geht.
2020: Wir starten
Montag, 13.01. - 17:00 Uhr - Reha-Sportgruppe
Dienstag, 14.01. - 15:30 Uhr - Reha-Sportgruppe
Dienstag, 14.01. - 16:45 Uhr - Reha-Sportgruppe
Dienstag, 14.01.- 18:00 Uhr - TV-Kurs "Feldenkrais...."
Mittwoch, 15.01. - 17:00 Uhr - vhs-Kurs "Feldenkrais..."
Mittwoch, 15.01. - 18:15 Uhr - vhs-Kurs "Faszien …. "
Donnerstag, 16.01. - 18:00 Uhr - TV-Kurs "Faszien...."
Donnerstag, 16.01. - 19:15 Uhr - TV Kurs "Faszien...."
Darauf freue ich mich
Morgen (08.05.2019) starten meine neuen "vhs"-Kurse "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode" (17:00 Uhr) und "Faszien in Bewegung" (18:15 Uhr). Beide Kurse finden im Pädagogischen Zentrum der Gustav-Adolf-Schule, Mozartstraße 1, statt.
Nette Teilnehmer! Ich freue mich darauf!!
Start der neuen Kurse in der nächsten Woche
Die Kurse
1. "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode" und
2. "Faszien in Bewegung"
sind gerade erst beendet. Schon starten die neuen Kurse in der nächsten Woche. Sie sind herzlich willkommen. Es
sind noch einige Plätze frei.
Kurs 1, am Dienstag, 26.03.2019
- 18:00 bis 19:00 Uhr,
im Gymnastikraum des TV Datteln 09 e.V., Friedrich-Ebert-Straße 10.
Kurse 2, am Donnerstag , 28.03.2019
- 18:15 bis 19:15 Uhr,
- 19:30 bis 20:30 Uhr,
im Gymnastikraum des TV Datteln 09 e.V., Friedrich-Ebert-Straße 10.
Anmeldungen: siehe weiter unten unter
"Meine Sporteinheiten beim TV 09"
Aktuelle Termine
Sportpause vom
07.12.2018 bis zum 06.01.2019.
Start der Reha-Sportgruppen
Mo., 07.01.2019 - 17:00, 18:15, 19:30.
Di., 08.01.2019 - 15:30, 16:45.
Do., 10.01.2019 - 10:15.
Start der neuen Kurse
Di., 08.01.2019: Feldenkrais - Kurs 1 - 18:00.
14 Teilnehmer -
ausgebucht!
Feldenkrais - Kurs 2 - 19:15
noch 8 Plätze frei!
Do., 10.01.2019:
Faszien in Bewegung
- Kurs 1 - 18:15
noch 2 Plätze frei!
Faszien in Bewegung - Kurs 2 - 19:30
noch 2 Plätze frei!
Kursbelegungen: Stand 02.01.2019
Aktuelle Kurstermine
Aus persönlichen Gründen mussten die Kurstermine ein wenig geändert werden. Die aktuellen Termine der "Feldenkrais....-" und "Faszienkurse" könnt ihr unter
"TV 09: REHA-SPORTGRUPPEN + TV-KURSE - Kurse TV 09" aufrufen und einsehen.
Guter Start der vier neuen Kurse
So strahlt ein zufriedener Übungsleiter. Wieso? Die neuen Kurse sind gut gestartet. Die beiden Kurse "Faszien in Bewegung" am 30.08.2018. Bei guter Beteiligung und einigen anstrengenden Ein-heiten. Das ist halt Faszientraining. Gestern, am 04.09.2018, begann das Training der beiden Kurse "Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode". Hier hatte das Programm nicht zu viel versprochen. Bei leiser Entspannungsmusik im Hintergrund genossen die zahlreichen Teilnehmer-innen*nehmer - darunter etliche Neulinge - das gut koordinierte, sanfte, angenehme, spielerisch, völlig ohne Krafteinsatz abgewickelte Programm. Mit einfachen, spielerisch weichen, entspannenden Bewegungen wurde die eigene Körperwahr-nehmung geschult, das Körperbewusstsein gestärkt, die Bewegungskoordination verbessert. Ich war sehr zufrieden! Ich hatte den Anschein, die Teilnehmer waren es auch.
04.09.2018: neue Feldenkrais-Kurse
Neue Kurse nach den Sommerferien
Ich mache!!!
Na, ob das man stimmt
Sternzeichen Steinbock 22.12. - 20.01.
Horoskop prisma TV Programm 21.04. bis 27.04.2018
Sieg auf der ganzen Linie für Sie!
Mit ihrer unkompliziert heiteren Ausstrahlung vermögen Sie so manche Tür zu öffnen
und Herzen im Sturm zu erobern.
Schau vorbei! Komm zu uns! Es wird auch dir garantiert Spaß in unseren acht REHA Sportgruppen machen!
Unser Outfit
Wenn Sie an einer Teilnahme interessiert sind, wenden Sie sich bitte an unser Büro oder setzen sich direkt mit mir in Verbindung.
Danke für ihre Bemühungen!
MfG
Günter Gemballa
Dieses und vieles mehr habe ich gemacht
