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AKTUELLES / NEWS

Hier erscheinen alle interessanten, wichtigen Mitteilungen und Neuigkeiten.


Meine neuen vhs-Kurse ab 07. und 08.09.22

Am Mittwoch, 07.09.2022, starten die von mir geleiteten "neuen" vhs-Kurse
"Gymnastikmix-Sport für Senioren*innen ab 60" 

-16:00 bis 17:00 Uhr, im Pädagogischen Zentrum der
Gustav- Adolf-Schule, Mozartstraße 1, - 10 Termine.
"Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung
an die Feldenkrais-Methode"
-17:15 bis 18:15 Uhr, im Pädagogischen Zentrum der

Gustav- Adolf-Schule, Mozartstraße 1, - 10 Termine.


Am Donnerstag, 08.09.2022, startet der von mir geleitete neue vhs-Kurs

"Sitzgymnastik"

 -17:00 bis 18:00 Uhr, im Pädagogischen Zentrum der Gustav- Adolf-Schule,

Mozartstraße 1, - 10 Termine.

 

Anmeldungen sind ab sofort möglich:
Online:
 über www.vhs-datteln.de
Per Post: Anmeldekarten finden Sie hinten im Programmheft
Telefonisch: unter (02363)  107-412 und 107-230

Persönlich: in der vhs-Geschäftsstelle zu den jew. Geschäftszeiten


Es bahnt sich etwas an


Neuer vhs-Kurs "Sitzgymnastik"

Die vhs Datteln hat kürzlich bei mir ange-fragt, ob ich nicht Interesse hätte, für das neue Programmjahr 2022/23 einen Kurs  "Sitzgymnastik" anzubieten.
Ich habe mich bereit erklärt und der Volkshochschule einen  Programmvorschlag vorgelegt. Dieser ist umgehend genehmigt und in das  "neue" Programm aufge-nommen worden.
Die Kurse sollen stattfinden:

1. ) Kursnr. X32AW    Sitzgymnastik     ab Donnerstag 08.09.2022   17:00-18:00 Uhr

2.) Kursnr. X32AX     Sitzgymnastik     ab Donnerstag 12.01.2023   17:00-18:00 Uhr

3.) Kursnr. X32AY     Sitzgymnastik     ab Donnerstag 20.04..2023   17:00-18:00 Uhr

 

Alle Kurse  finden im Pädagogischen Zentrum, Gustav-Adolf-Schule, Mozart-straße 1, statt. 

Weitere Einzelheiten sind bitte dem Programm 2022/23 der vhs Datteln zu ent-nehmen, das in ca. 3 Monaten heraus gegeben wird.


Meine neuen vhs-Kurse                          starten am 30.03.2022

Am Mittwoch, 30.03.2022, starten die von mir geleiteten "neuen" vhs-Kurse
"Gymnastikmix-Sport für Senioren ab 60" 

-16:00 bis 17:00 Uhr, im Pädagogischen Zentrum der
Gustav- Adolf-Schule, Mozartstraße 1, - 10 Termine.
"Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung
an die Feldenkrais-Methode"
-17:15 bis 18:15 Uhr, im Pädagogischen Zentrum der

                               Gustav- Adolf-Schule, Mozartstraße 1, - 10 Termine.

Bereits 19 Teilnehmer*innen der derzeit noch laufenden beiden Kurse haben sich dazu schon angemeldet. Das freut mich!! Das ist ein gutes Zeichen, dass ihnen  meine Kurse anscheinend gut gefallen  haben.


Die neuen Vhs-Kurse starten am 12.01.2022


Für die am Mittwoch, 12.01.2022, startenden - und von mir geleiteten - neuen vhs-Gesundheitskurse

"Gesundheitsmix - Sport für Senioren ab 60" (16:00 Uhr) und

"Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Feldenkrais-Methode"  (17:15 Uhr)

gilt nun die 2G+ Regel (Teilnahme nur für Geimpfte oder Genesene, die zusätzlich getestet sind).

Vor Beginn der Kurse hat der Kursleiter den 2G+ Status der Teilnehmer*innen zu überprüfen und die Vorlagen des negativen Schnelltests (nicht älter als 24 Stunden) auf der Anwesenheitsliste zu vermerken.


Neue vhs-Kurse ab dem 08.09.2021

Dattelner Morgenpost vom 21.08.2021


07.06.2021: Sportliche Betätigung

Ich habe mich gerade wieder sportlich betätigt. Von 15:30 bis 16:30 Uhr eine super Feldenkrais Online Lektion abgewickelt. Aus dem umfangreichen Internet Angebot, das während der deutsch-landweit geltenden Ausgangsbeschränkungen im Zuge der Corona Pandemie entstanden ist und allgemein zur Nutzung angeboten wurde.

Als jahrelanger Leiter von Feldenkrais-Kursen beim TV Datteln 09 e.V. sowie bei der VHS Datteln und als ausgesprochener Feldenkrais-Fan habe ich die Workshop-Lektion "Feldenkrais - Die Wirbelsäule verlängern" genutzt. In der liegenden Position auf der Physiomatte, in der Rückenlage.

Die Lektion ist mir ausgesprochen gut bekommen. Es hat wieder Spaß gemacht, sich sportlich zu betätigen. Eine Lektion zur Verbesserung der Haltung durch Klären der Beziehung zwischen Kopf, Nacken, Becken und Beinen.


07.10.2020: Neue Lektion im Feldenkrais-Kurs


vhs-Feldenkrais-Kurs: "Schultern und Nacken entspannen / lockern".

Ich leite schon seit einigen Jahren Feldenkrais-Kurse bei der vhs-Datteln.

Diese Lektion habe ich neu und erstmalig in das Kursprogramm aufgenommen. Die Resonanz war super. Die Teilnehmer*innen waren sichtlich angetan und überrascht von dem, was ich ihnen heute geboten habe. Tolle Einheit, Entspannung und Lockerung pur.


Kurseinheiten am 07.10.2020

Ab 16:00 Uhr: Gymnastikübungen für den Rücken

Am Mittwoch, 07.10.2020, starten wir ab 16:00 Uhr  mit folgenden Einheiten:

1.) Warm-Up
2.) Übungen: Dehneinheiten im Stand und im Sitzen

für die HWS, BWS und die Wirbelsäule.
3.) Übungen im Sitzen und auf der Matte

zur  Verbesserung  der Beweglichkeit.

4.) Übungen auf der Matte zur Stärkung der Koordination.

5.) Übungen auf der Matte zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.

6.) Cool down

Ich wünsche euch viel Spaß dabei!


Ab 17:15  Uhr: Feldenkrais: Schultern und Nacken entspannen

Diese Lektion bietet wohltuende Ent-spannung für alle, die viel im Sitzen arbeiten. Nehmt euch eine Sport-einheit Zeit, Schulter, Becken und Nacken neu zu organisieren.

Ihr werdet euch bewusst über den falschen Gebrauch eurer Muskeln, über eure flache Atmung, kraftraubende Haltung, Verspannungen, schmerzhafte Körperbereiche. Die FELDENKRAIS- METHODE ist eine sehr sanfte Methode, euren Körper zu erfahren und wahr-zunehmen.

Ihr   lernt, behutsam und freundlich mit euch umzugehen. Die Lektion hat das Ziel, euer Bewegungspotential zu erweitern. Damit wird ein entspannteres Bewegen möglich und ein Gefühl von Leichtigkeit entsteht. 

Viel Spaß!


Vhs-Kurseinheiten für den 30.09.2020

Am Mittwoch, 30.09.2020, stehen um 17:15 Uhr auf dem Trainingsprogramm:

 

1.) Übung im Liegen
"Kopf heben ohne Anstrengung".
2.) Übung im Stehen

" Leichtigkeit in der aufrechten Haltung"

Ich wünsche euch viel Spaß dabei!


Wieder zwei gute Sporteinheiten heute

Das gaben mir die Teilnehmer*innen heute nach dem Ende der beiden vhs-Sportstunden mit auf den Weg. Soll heißen: Sie waren anscheinend sichtlich mit dem zufrieden, was ich ihnen heute geboten habe. Es waren zwei inhaltlich sehr anspruchsvolle Einheiten, die Spaß gemacht haben.

Mir und den Teilnehmern*innen  auch, sonst hätten sie sich bestimmt nicht so geäußert.


Kursvorbereitung für den 23.09.2020

Ich bereite gerade den vhs-Kurs für Mittwoch, 23.09.2020, vor.

Im "Feldenkrais-Kurs" (17:15 Uhr) steht das auf dem Programm:

"Entspannter Nacken - bewegliche Schultern". In dieser Lektion werden wir lernen, uns Schritt für Schritt durch aufmerksame, sanfte und langsam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Wir beginnen, wie immer in der liegenden Position, mit einer Wahrnehmungsphase. Dann folgen Anleitungen und einfache Kombi-nationen von Schulter-, Nacken- und Hüftbewegungen, um diese Bereiche zu ent-spannen und zu lockern, um wieder zu neuer Beweglichkeit zu gelangen. Auch die Wirbelsäule wird mit einbezogen. Eingeschoben sind -wie immer in der Feldenkrais-Methode- kleine Entspannungspausen und zum Abschluss eine Nachspürphase".

Meine Kurse s. S. 138 und 139

Weitere Einzelheiten: Schaue bitte unter VHS nach.


Dattelner Morgenpost vom 15.08.2020

Goldener "Oktober"

Das kann man als Spitze, als  "goldenen" Oktober bezeichnen. Fast 14 Teilnehmer (im Durchschnitt) je Reha-Sportgruppe sind ein toller Spitzenwert. Dieser Monat hat mir mächtig Spaß gemacht. Ich hoffe, euch auch!  Weiter so!!!

Kurse "Faszien in Bewegung"  - tolle Gruppen

Ich habe heute mit großer Freude zwei Kurse "Faszien in Bewegung" geleitet. Ich muss sagen, es hat mir viel Spaß gemacht. Ich hoffe, den 24 Teilnehmerinnen /Teil-nehmern auch.  Der Besuch war großartig, die Stunde ebenfalls. Es sind zwei prima Gruppen, wie man sie sich als Übungsleiter nur wünschen kann. So macht der Job richtig Spaß! 

Zwei weitere, neue Kurse

29.08.2019: Bitte notieren!

Faszien in Bewegung

Für die neuen Kurse (28.03. und 29.08.2019)  habe ich einige neue "Workouts und Trainingspläne" ausgear-beitet. 

Neue Kurse:
1.) 28. März bis 13. Juni 2019,
2.) 29. August bis 14. November 2019


Kurse 1.: jeweils: 18:15 - 19:15 Uhr und 19:30 bis 20:30 Uhr,

Kurse 2.: jeweils 18:15 - 19:15 Uhr und 19:30 bis 20.30 Uhr.

10 Einheiten a 60 Minuten. Kursgebühr: 45.- Euro

Alle Trainingseinheiten finden im Gymnastikraum des TV Datteln 09 e.V., Friedrich Ebert-Straße 10, statt.

REHA-Sportgruppe 1