Günters Sport Page

Ich habe gerade für 60 Minuten online am Workshop des TV Eschersheim 1895 e.V. teilgenommen.

Lektion: "Das bewegliche Becken." Eine für mich neue Lektion, die ich mit Sicherheit in meinen weiteren Feldenkrais-Kursen bei der vhs anwenden werde. Wahrscheinlich  schon am Mittwoch.

Hella Neubert - Lizenzierte Feldenkrais-Pädagogin aus München - hat während der deutschlandweit geltenden Ausgangsbeschränkungen im Zuge der Corona Pande-mie fünf Wochen lang lang Feldenkrais-Lektionen im Online Training erarbeitet und angeboten. Eine davon, die Lektion 5 "Nacken, Rücken, Schultern", habe ich soeben beendet. Dauer: 50 Minuten.

Das Heim-Training auf meiner Physio-Gymnastik-matte hat mir wieder gut getan. Prima Einheit.

Es reicht für heute. 30 Minuten im Heim-training in einer feinen Feldenkrais-Lektion die Schultern und den Nacken bearbeitet. Dann 35 Minuten lang gedehnt (Seitliche Nackenmuskulatur, Schultermus-kulatur, Rücken-, Armstrecker, Seitliche Rumpfmus-kulatur, Gesäßmuskeln, Beinstrecker, Hüftbeuger und Wadenmuskulatur). Nun wird gechillt.

Es hat für heute gereicht:

Gestern waren es die drei Feldenkrais-Lektionen, heute Nachmittag habe ich mir das "Faszien-Workout Nr. 10" vor die Brust genommen. Ein von mir im März 2019 erarbeitetes Programm für Kursein-heiten bei der vhs und dem TV 09 Datteln.

Ein tolles Programm, das leider nie zur Anwendung gekommen ist. Ich habe es gerade durchgearbeitet, alle diversen Übungen absolviert.
Puh, es war ganz schön haarig, hat aber trotzdem mächtig Spaß gemacht.
Das war nun schon der siebte Tag hintereinander mit super Trainings-einheiten. Mein Körper ist ein wenig "kaputt", sagt aber trotzdem:

Danke!!!

Monatelang habe ich - aus Operations-, Pandemie-gründen, aber auch (ganz ehrlich) aus Bequemlich-keit - sportlich pausiert. Seit einer Woche hat mich wieder der Ehrgeiz gepackt. Nunmehr schon seit sechs Tagen hintereinander trainiere ich jeweils ca. 1 Stunde pro Tag. Heute habe ich so richtig die Lendenwirbelsäule und die Hüfte bearbeitet, in der Rücken-, Seit-und Bauchlage. Auch mit Faszien- und Feldenkrais- Einheiten und -Lektionen. Herrliche Dehneinheiten und ein kurzer Entspannungsteil gehörten wieder dazu. Ich fühle mich wohl, mir geht es gut. Was will man in meinem Alter noch mehr.

Heute, nach 5 monatiger Sportpause, ging es endlich wieder los. Auf dem Programm standen die beiden vhs-Kurse 

"Gymnastikmix für Senioren ab 60" und  
"Bewusste, sanfte Gymnastik in Anlehnung an die Felden-krais-Methode". 
Der Start war super. Das kann man einfach so behaupten, wenn von allen angemeldeten Teilnehmern *innen alle anwesend  waren. Darunter auch 11 Kolleginnen / Kollegen. die bereits in der Vergangenheit an meinen Kursen teilgenommen haben. 
Es hat wieder mächtig Spaß gemacht. Mir und auch den Sporttreibenden, wie ich erfreut feststellen konnte.