Günters Sport Page

1. Magnus Terbeek - Audio-You Tube,

"Feldenkrais - Geschmeidiger Rücken" (30 Minuten).

2. Workshop Feldenkrais des TV Eschersheim 1895 e.V.

- "Für einen lockeren Nacken" (60 Minuten).

Interessante Lektionen in der Rücken- und Seitenlage.

Lang, lang ist es her. Eine Facebook-Erinnerung aus dem Jahr 2016.

Die damalige  vhs-Feldenkais-Gruppe mit Trainingseinheiten im Dorfschulten-hof. Eine sehr nette Gruppe, mit der es Spaß gemacht hat, zu trainieren. 
Einige Teilnehmerinnen sind mir über Jahre hinweg treu geblieben und haben mich bis zur Beendigung der Sporteinheiten durch die Pandemie bis in das Jahr 2020 begleitet.

Seit fast einem Jahr habe ich mich mit der ein oder anderen diversen Feldenkrais-Lektion nicht mehr be-schäftigt. Heute habe ich mir erneut einmal wieder die Feldenkrais-Lektion "Die Beckenuhr" vorgenommen und habe dabei die grundlegenden Bewegungsmöglich-keiten meines Beckens erneut kennen gelernt und ge-nossen. Ich habe mir die Zusammenhänge zwischen Becken und Kopf wieder in Erinnerung gerufen, sie erneut erforscht und wieder festgestellt, wie ich vom Becken aus meinen gesamten Rücken hervorragend bewegen kann. Prima Einheit. Ich war mit mir und der Lektion überaus zufrieden.

Heute Nachmittag war ich wieder ca. 50 Minuten in der Feldenkrais-Methode aktiv tätig. In meinem Arbeitszimmer, auf der Gymnastikmatte, in den Seitenlagen links und rechts. Super Lektion "Feldenkrais Online" unter der Anleitung von Ute Birk, Berlin. Eine Probelektion für "Schultern und Becken". Als ausgesprochener Feldenkrais-Fan kann ich nur sagen: Gut gemacht, danke Ute. Diese Probelektion ist mir sehr gut bekommen, hat mir sehr gut getan.

Ich war wieder fleißig.

Erneut gerade 60 Minuten Feldenkrais-Lektionen beendet. Ich habe wieder  zwei Kurzlektionen im Home-Office durchgeführt.
Lektion 1:    "Für die gesamte Wirbelsäule".
Lektion 2:   "Für den unteren Rücken, Knie- und                        Hüftgelenke".

Ich bin zufrieden.

Lektion Nr. 1:

-Feldenkrais für das Home-Office, 
von Manus Terbeek, Feldenkrais Bremen,

"Schulter und Nacken" (28 Minuten).

Lektion Nr. 2:

"Den Nacken befreien"

(23 Minuten) von Christl Schüßler.

Fazit: Mein Nacken und die Schultern fühlen sich sehr gut an, sind so richtig entspannt.

Gestern Nachmittag wieder eine wohl-tuende Einheit aus dem Feldenkrais System absolviert.

Zwar nur 32 Minuten lang. Aus dem Internet. Mit Anleitung durch Sonja Schneider aus München/Untersendling (Feldenkrais-Practitioner). Klare, deutliche Stimme, prima, präzise Anleitungen. Lektion: "Entspannter Rücken, Teil 2". Es hat Spaß gemacht und mir und meinem Rücken wieder einmal sehr gut getan. Die Lektion werde ich mit Sicherheit in mein Programm für die vhs-Kurse aufnehmen, wenn sie endlich wieder durchgeführt werden können.

Ich habe die nächste Sport-Einheit im Heimtrainingsprogramm gerade be-endet. Eine 30 Minuten Feldenkrais-Lektion

"Entspannung für den unteren Rücken", von Feldenkrais Bremen mit Manus Terbeek.

Eine herrlich entspannende, wohltuende Einheit.
Das tut dem unteren Rücken so richtig gut. Entspannung pur für den Bereich der Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.

Und weiter mit einer neuen Sporteinheit. Heute standen drei reine Feldenkrais-Lektionen auf dem Programm. Ausgewählt aus dem Onlinekurs -"Move.Smart.- Feldenkrais-Lektionen für Zu-hause" 
der Yogalehrerin in Physiologischem Yoga und der Feldenkrais-Practioner (Mitglied des Feldenkrais-Verbandes Deutschland) Sonja Schneider, München / Untersendling.

Ausgewählt hatte ich mir die Lektionen:

1.) Unterer Rücken, Teil 1

2.) Unterer Rücken, Teil 2

3.) Entspannte Schultern+Nacken.

Fazit: Als jahrelanger Feldenkrais-Fan und Feldenkrais-Kursleiter kann ich sagen, diese rd. 60 Minuten haben mir wieder richtig gut getan. Auch wenn es in größerer Kursrunde natürlich viel mehr Spaß macht.

Nach der heutigen, telef. Benachrichtigung des VHS-Teams werden die drei Kurseinheiten meiner beiden Kurse 

(Gymnastikmix-Sport für Senioren ab  60 und Feldenkrais...), die am 04.11., 11.11. und am 18. 11. 2020 aus "Corona-Gründen" ausgefallen sind, nicht mehr nachgeholt. Sie werden vergütet / gutge-schrieben, die Teilnehmer*innen sollen benachrichtigt werden. 
Ich bitte um Verständnis. Bleibt gesund. Es wäre schön, wenn die Kurse am 20.01.2021 wieder stattfinden würden. Ich freue mich auf euch.

An: guenter.gemballa@gmx.net
Sehr geehrter Dozent,
aufgrund der momentanen Lage können 
leider bis einschließlich 30.11.2020 keine VHS Kurse stattfinden. Wir melden uns bei Ihnen, sobald wir Informationen haben, wann Sie ihre Kurse fortsetzen können.
Mit freundlichen Grüßen
Ihr VHS Team

Da die Bundes- und Landesregierung NRW neue Corona-Maßnahmen festgelegt haben, müssen wir unseren Kurs-betrieb ab dem 02.11. 2020 leider ebenfalls, für zunächst vier Wochen, wieder einstellen.

 Wenn ich neue Informationen von der vhs habe, leite ich diese so schnell wie möglich hier an euch weiter. Bleibt gesund!

Neue Feldenkrais-Lektionen für den
vhs-Kurs am 28.10.2020
Zur Zeit sind Ferien, es finden keine Kurse statt. Die Vor-bereitungen für den nächsten Kurs (28.10.2020) laufen für mich als Kursleiter natürlich in vollem Umfang weiter.
In Vorbereitung sind die Lektionen

1.) "Unterer Rücken / entspannter Rücken" (Im Liegen),

2.) "Leichtes Drehen" (Im Sitzen).

Es sind neue, tolle Lektionen, die ganz sicher wieder super von den Teil-nehmerinnen*nehmern angenommen werden.

Feldenkrais-Kurs: "Schultern und Nacken entspannen / lockern".

Ich leite schon seit einigen Jahren Feldenkrais-Kurse bei der vhs-Datteln. Diese Lektion habe ich neu und erstmalig in das Kursprogramm aufgenommen.

Die Resonanz war super. Die Teilnehmer*innen waren sichtlich angetan und überrascht von dem, was ich ihnen heute geboten habe. Tolle Einheit, Entspannung und Lockerung pur.

Diese Lektion bietet wohltuende Ent-spannung für alle, die viel im Sitzen arbeiten. Nehmt euch auch eine Sporteinheit Zeit, Schulter, Becken und Nacken neu zu organisieren.

Ihr werdet euch bewusst über den falschen Gebrauch eurer Muskeln, über eure flache Atmung, kraftraubende Haltung, Verspannungen, schmerzhafte Körperbereiche. Die FELDENKRAIS- METHODE ist eine sehr sanfte Methode, euren Körper zu erfahren und wahrzunehmen.

Ihr   lernt, behutsam und freundlich mit euch umzugehen. Die Lektion hat das Ziel, euer Bewegungspotential zu erweitern. Damit wird ein entspannteres Bewegen möglich und ein Gefühl von Leichtigkeit entsteht. 

Am Mittwoch, 30.09.2020, stehen um 17:15 Uhr auf dem Trainings-programm:

1.) Übung im Liegen

"Kopf heben ohne Anstrengung".
2.) Übung im Stehen
"Leichtigkeit in der aufrechten Haltung"   

                                     
Ich wünsche euch viel Spaß dabei!

In dieser Lektion werden wir lernen, uns Schritt für Schritt durch aufmerksam, sanfte und langsam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Wir beginnen, wie immer in der liegenden Position, mit einer Wahr-nehmungsphase. Dann folgen Anleitungen und einfache  Kombinationen von Schulter-, Nacken- und Hüftbewegungen, um diese Bereiche zu entspannen und zu lockern, um wieder zu neuer Beweglichkeit zu gelangen. Auch die Wirbelsäule wird mit einbezogen. Eingeschoben sind - wie immer in der Feldenkrais-Methode - kleine Entspannungspausen und zum Abschluss eine Nachspürphase.